メディカルフィットネス ブランカ (Blanca)

M様　６０代　女性

健康のため。美容。

●ウォーミングアップ

・セルフストレッチ

●ウエイトトレーニング

・レッグエクステンション　１５回×２セット

・レッグカール　１５回×２セット

・ローイング　１５回×２セット

・チェストプレス　１５回×２セット

・アブクランチ　１５回×２セット

・JET-VIBE

●有酸素運動

・トレッドミル（ウォーキング）１０分〜

・バイク

●クールダウン

・セルフストレッチ（マット）

健康と体力維持のため頑張ってます。

スタッフにも優しくしてもらってます。

トレーニングも、その日のカラダの状態に合わせて自分で調整できていてるので、無理なく継続できているステキな方です。

運動後のクールダウンで、マットを敷いてご自身でセルフストレッチを入念にしている姿は、若々しく本当の年齢を感じさせません。

自分のカラダを良く理解し、基本に忠実に運動を実践する事が出来るのは、なかなか簡単ではありません。

しかし、それを楽しそうに実践しているその姿は素晴らしいの一言です。

これからも、ステキなフィットネスライフを楽しんでいただけるようにサポートいたします。

O様　４０代　女性

ダイエット目的、シェイプアップ、姿勢改善

BMI:過体重　体脂肪率:肥満　筋肉量:標準型

ウエスト・ヒップ比:高い

●ウォーミングアップ

・トレッドミル（ウォーク）１０分　→　セルフストレッチ

●トレーニング

・マシントレーニング　５機種×３セット

・BOSUクランチ　２０回×３セット

・バックエクステンション　２０回×３セット

●有酸素運動

・クロストレーナー　３０分

●クールダウン

・セルフストレッチ

○パーソナルセッション（美姿勢コンディショニング）３０分/週

フィットネスの他に姿勢が悪いことが気になっていたので、パーソナルセッションを受けました。

これは、苦しいとか辛いというものではなく、心地よい運動なのにカラダに効くというモノで、ムリなく身体をよい状態にもどす方法があることをはじめて知りました。

トレーナーには身体の仕組みや運動の目的や効果などを丁寧に解説してもらい指導して頂き、表層を鍛えるだけのトレーニングではだめということがよく分かりました。

体幹を鍛えるとしなやかな身体になり、きちんとトレーニングすれば身体はちゃんと応えてくれるのですね。やる気が出ました。ありがとうございます。

この方は、メインのトレーニングの他にパーソナルセッションを受けて頂き、姿勢の改善をセッションを通して関わらせて頂きました。

姿勢の改善を通して、カラダの機能や役割の大切さをご理解いただけた様で何よりでした。

セッションは３ヶ月で終了し、そこで得たコンディショニング方法やトレーニングを現在、ご自身のフィットネスに取り入れて現在も頑張っておられます。

これからも、ステキなフィットネスライフをサポートしていこうと思います。