2020.09.07 2021.01.05 エクササイズ集Blanca-staff バランスボールエクササイズ ヒップリフト(バランスボール) ヒップリフト(バランスボール②) プランク(バランスボール・足) プランク(バランスボール) プランク(バランスボール②) レッグカール 二―タック サイドクランチ